Janeiro Branco

Busque apoio sempre que precisar

Escolha não carregar tudo sozinho

Janeiro Roxo

O que é o Janeiro Branco?

O Janeiro Branco é uma campanha de conscientização sobre a importância do cuidado com a saúde mental e emocional. O movimento convida todos a abordar problemas como ansiedade, depressão, crises de pânico a falar mais sobre saúde mental sem medo ou vergonha e a buscar ajuda quando for preciso.

A simbologia do branco

O movimento aproveita o simbolismo do início do ano como uma "folha em branco" para nos lembrar que a saúde mental deve ser a base de tudo, e não um tema deixado para depois. A cor branca foi escolhida porque simboliza paz, tranquilidade, equilíbrio e a possibilidade de recomeço.

Sintomas

Isolamento social

Afastar-se de amigos, família ou atividades pode ser sinal de depressão, ansiedade ou sensação de desconexão.

Mudanças drásticas de humor

Podem indicar instabilidade emocional, estresse intenso ou transtornos como bipolaridade.

Pensamentos autodestrutivos ou suicidas

Indicam profundo sofrimento psicológico e risco à vida, sendo essencial buscar ajuda profissional urgente.

Tristeza profunda

Caracteriza-se por um sentimento intenso e persistente de desânimo, que pode durar dias ou semanas.

Sugestões para estimular o equilíbrio emocional

Cuidar da saúde mental começa com pequenas atitudes. Aprenda a reconhecer seus limites e não hesite em buscar ajuda profissional quando necessário. E não se esqueça: cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.

Pratique exercícios físicos

Atividades como caminhada, yoga ou academia ajudam a reduzir o estresse e aumentar a produção de endorfina, o hormônio do bem-estar

Evite o abuso de álcool e drogas

O abuso de álcool e drogas pode agravar sintomas de ansiedade e depressão.

Tenha uma rotina de sono regular

Dormir bem regula o humor e fortalece a imunidade

Se consulte com psicólogos e psiquiatras

O acompanhamento profissional é um recurso valioso para entender e enfrentar dificuldades emocionais.

Um convite ao cuidado

Janeiro Branco é mais do que um alerta; é um convite para cada pessoa valorizar sua saúde mental e de quem está ao seu redor. Reescrever a própria história é uma escolha que começa com pequenos passos, e buscar apoio pode fazer toda a diferença.

Assista o vídeo ao lado, que o PASA (operadora que administra o benefício AMS) fez para todos os beneficiários: