Você sabia que, se nada mudar, quase metade dos brasileiros estarão obesos até 2044? A obesidade deixou de ser apenas uma questão estética e se tornou uma das maiores ameaças à saúde pública no país. Com mais de 68% da população acima do peso (página 98) e milhões de crianças já enfrentando o problema, o Brasil vive uma epidemia silenciosa que custa vidas e bilhões ao sistema de saúde. Mas a boa notícia é que ela pode ser evitada, e a prevenção começa muito antes do primeiro diagnóstico.
Como saber se seu peso é o ideal ou se está acima do peso
Uma das formas mais simples e eficazes de avaliar se o seu peso está adequado para sua altura é por meio do Índice de Massa Corporal (IMC). Esse cálculo é usado mundialmente por profissionais de saúde para identificar se uma pessoa está abaixo do peso, dentro da faixa saudável ou com sobrepeso e obesidade.
O IMC é calculado dividindo o peso (em quilos) pela altura (em metros) elevada ao quadrado. Parece complicado? Vamos simplificar:
Fórmula do IMC:
IMC = peso (kg) ÷ [altura (m) × altura (m)]
Exemplo prático:
Imagine que uma pessoa pesa 83 kg e tem 1,75 m de altura.
- Primeiro, multiplica-se a altura por ela mesma:
1,75 × 1,75 = 3,06 - Depois, divide-se o peso por esse resultado:
83 ÷ 3,06 = 27,1
O resultado é 27,1, o que indica sobrepeso, segundo a tabela de classificação do IMC.
Tabela de classificação do IMC:
As consequências da obesidade
A obesidade não caminha sozinha. Ela abre espaço para uma série de doenças crônicas que comprometem a qualidade de vida e podem levar a complicações graves. Entre as mais comuns estão:
- Diabetes tipo 2: resistência à insulina, aumento da glicose no sangue.
- Hipertensão arterial: pressão elevada que sobrecarrega o sistema cardiovascular.
- Apneia do sono: interrupções respiratórias durante o sono, cansaço e risco cardíaco.
- Doenças cardiovasculares: maior risco de infarto, AVC e insuficiência cardíaca.
Veja o vídeo sobre a Conscientização contra a Obesidade infantil:
Como evitar o sedentarismo e a obesidade:
Na maioria dos casos, o sedentarismo é um dos principais fatores que contribuem para o ganho de peso e o desenvolvimento da obesidade. Para combatê-los, algumas ações simples podem fazer toda a diferença:
- Exponha-se à luz solar regularmente para estimular a produção de vitamina D (sempre com atenção ao uso de protetor solar).
- Pratique atividades físicas pelo menos duas vezes por semana. Caminhadas, dança, bicicleta ou qualquer exercício que você goste.
- Beba bastante água ao longo do dia para manter o corpo hidratado e ajudar no funcionamento do metabolismo.
- Opte por refeições equilibradas, com variedade de legumes, frutas, proteínas e grãos integrais. Muitas vezes pensamos logo em dietas restritivas, mas as vezes precisamos apenas de uma alimentação mais equilibrada.
Ações que inspiram: como o Grupo Levemente está fazendo a diferença
Em São Luís, o Grupo Levemente tem transformado vidas com encontros que unem informação, acolhimento e prática. A iniciativa da Clínica Doutor PASA promove rodas de conversa, oficinas e atividades físicas voltadas para a conscientização sobre os riscos da obesidade e a importância da mudança de hábitos.
No primeiro encontro, os participantes foram convidados a refletir sobre saúde mental, autocuidado e alimentação, com apoio de profissionais como psicólogos e educadores físicos. Já no segundo, o foco foi nos perigos do sobrepeso e nas estratégias para uma vida mais equilibrada, com direito a aula prática de nutrição e depoimentos inspiradores de quem já está vencendo a obesidade com leveza e determinação. A proposta é clara: cuidar da saúde com acolhimento, informação e atitude.
Transformar hábitos é possível, e você não está sozinho
A boa notícia é que a prevenção da obesidade está ao alcance de todos, e começa com pequenas escolhas diárias. Seja ao optar por uma alimentação mais equilibrada, incluir movimento na rotina ou buscar apoio profissional, cada passo conta. Ninguém precisa enfrentar esse caminho sozinho. Com informação, acolhimento e orientação, é possível transformar hábitos e conquistar mais saúde e qualidade de vida.
Se você quer dar esse primeiro passo, conte com o AMS. Nossa rede credenciada oferece atendimento humanizado e multidisciplinar, com profissionais preparados para te acompanhar em cada etapa da sua jornada. E com o Programa Meu Médico, você tem acesso facilitado a consultas nas Clínicas Doutor PASA e orientações personalizadas, com foco na promoção da saúde e na prevenção de doenças como a obesidade. Porque cuidar de você é nossa prioridade, e estamos prontos para caminhar ao seu lado.
E se você tem um familiar que não tenha direito ao AMS e está a procura de um ótimo plano de saúde, ele poderá contratar um plano PASA. Basta comprovar o vínculo com um associado ao PASA durante o preenchimento do formulário de adesão. E veja a vantagem: se ele optar pelo plano Brasil, Capixaba ou Mineiro, ainda poderá aproveitar a Promoção Combo Saúde Total e ganhar três meses grátis de um dos planos odontológicos!
