O fim do ano é aquele momento em que olhamos para trás e pensamos: o que posso fazer diferente no próximo ano? Entre as metas mais comuns estão cuidar melhor da saúde, ter mais qualidade de vida e reduzir o estresse. Mas como transformar boas intenções em hábitos duradouros? É aí que entra um grande aliado: o médico de família.
Por que começar pelo médico de família?
O médico de família é um profissional que acompanha você de forma integral, considerando não apenas sintomas, mas seu histórico, rotina e contexto. Essa abordagem personalizada ajuda a definir metas realistas, evitando exageros que podem levar à frustração.
Estudos mostram que até 80% das doenças crônicaspodem ser prevenidas com hábitos saudáveis. Ou seja, pequenas mudanças orientadas por um profissional podem fazer uma grande diferença.
5 reflexões para começar 2026 com mais equilíbrio
- Reveja seus hábitos alimentares: Não precisa começar uma dieta radical. O médico de família pode indicar ajustes simples, como reduzir ultraprocessados e aumentar frutas e verduras. Segundo o Ministério da Saúde, menos de 23% dos brasileiros consomem frutas e hortaliças diariamente.
- Inclua movimento na rotina: Caminhadas, alongamentos ou exercícios leves já ajudam. A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física por semana. Seu médico pode sugerir práticas adequadas ao seu perfil.
- Cuide da saúde mental: Ansiedade e estresse são comuns no início do ano. Conversar com um médico de família pode ajudar a identificar sinais precoces e indicar estratégias ou encaminhamentos.
- Faça check-ups regulares: Exames preventivos são fundamentais para detectar problemas antes que se tornem graves. As Clínicas Doutor Pasa oferecem atendimento acessível e integrado.
- Defina metas possíveis: Em vez de “vou perder 10 kg”, que tal “vou incluir salada no almoço todos os dias”? Metas pequenas e acompanhadas pelo médico aumentam as chances de sucesso.
Onde começar?
A Atenção Primária à Saúde (APS) é a porta de entrada para um cuidado contínuo e personalizado. Conheça mais sobre esse modelo no site da Saúde AMS.
O fim de ano é um convite à reflexão, mas também à ação. Com o apoio do médico de família, você pode transformar boas intenções em hábitos saudáveis e sustentáveis. Em 2026, escolha cuidar de você com equilíbrio e orientação profissional.
Promova uma reflexão sobre hábitos saudáveis e como o médico de família pode ajudar a estabelecer metas realistas para o próximo ano.
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