Você está bem ou só está funcionando?
No meio da rotina acelerada, entre compromissos, notificações, trânsito, metas e até momentos de lazer cronometrado, é fácil confundir estar ocupado com estar bem. Mas o verdadeiro bem-estar não se limita ao ambiente de trabalho ou a práticas pontuais: ele se constrói nas pequenas escolhas diárias, nos limites que respeitamos, nas pausas que permitimos e na forma como cuidamos de nós mesmos em todas as esferas da vida.
Falar de bem-estar é falar de equilíbrio, não se resumindo apenas a uma alimentação saudável ou à prática de exercícios. Estar bem envolve corpo, mente, emoções, relações e até o tempo que dedicamos a nós mesmos. É um estado que se constrói aos poucos, nas escolhas do nosso cotidiano: dormir bem, dizer “não” quando necessário, manter conexões saudáveis, respirar fundo antes de tomar alguma decisão. E o mais importante: reconhecer que o bem-estar é um caminho pessoal e de construção diária.
A importância do bem-estar já ultrapassou os limites do ambiente profissional. Virou prioridade na vida das pessoas. Segundo levantamento do World Mental Health Day 2023 (página 6), o Brasil é o país que mais se preocupa com o bem-estar mental. E uma pesquisa da Wellhub revelou que 93% dos entrevistados consideram o bem-estar tão importante quanto o salário que recebem. Esses dados mostram que estar bem se tornou um valor que orienta decisões e até mudanças de vida.
Como cultivar o bem-estar no dia a dia?
Estar bem não exige uma revolução na rotina, apenas atenção aos detalhes. Pequenas atitudes podem transformar a forma como nos sentimos e nos relacionamos com o mundo. Aqui estão algumas práticas simples que ajudam a cultivar o bem-estar no dia a dia:
- Desconectar-se por alguns minutos: ficar longe das telas por 15 minutos ajuda a descansar a mente;
- Nutrir o corpo com consciência: manter-se hidratado e fazer escolhas alimentares equilibradas são pilares do bem-estar físico e mental;
- Dormir bem: priorizar o sono é essencial para o equilíbrio físico e emocional;
- Reconectar-se com a natureza: passar alguns minutos ao ar livre, observar o céu, tocar uma planta ou caminhar em um parque pode reduzir a ansiedade;
- Falar sobre o que sente: compartilhar emoções com alguém de confiança alivia tensões e fortalece vínculos;
- Mover o corpo: uma caminhada leve, alongamento ou dança rápida já fazem diferença.
As muitas formas de estar bem
O bem-estar não é uma fórmula única. Ele se expressa de maneiras diferentes para cada pessoa, em diferentes momentos da vida. Às vezes está em uma conversa sincera, outras vezes em momentos de silêncio, longe do barulho do dia a dia. Pode surgir na organização das finanças, na pausa para respirar ou na busca por um propósito maior. Conhecer essas dimensões é um passo importante para cuidar de si com mais consciência:
- Bem-estar emocional: envolve autoconhecimento, respeito aos próprios limites e a capacidade de lidar com emoções de forma saudável.
- Bem-estar social: nasce das relações que cultivamos, sejam no trabalho ou em casa, e da sensação de pertencimento.
- Bem-estar digital: fazer o uso consciente da tecnologia. Na escolha de quando se conectar e, principalmente, de quando se desconectar.
- Bem-estar financeiro: não é sobre ter muito, mas sobre ter tranquilidade, planejamento e autonomia para lidar com o dinheiro sem sobrecarga.
- Bem-estar espiritual: se revela no propósito, nos valores que nos guiam e na conexão com algo maior, seja fé, filosofia ou propósito de vida.
Cuidar de si é um compromisso diário
Focar no bem-estar não tem data marcada. É uma construção contínua, feita de escolhas conscientes ao longo do ano. Manter-se hidratado, alimentar-se bem, respeitar seus limites e buscar apoio quando necessário são atitudes que fazem diferença em qualquer estação.
E para quem quer cuidar da saúde com mais orientação e acolhimento, o PASA está sempre por perto. Você pode contar com médicos especializados na nossa rede credenciada ou com o acompanhamento da equipe do Programa Meu Médico, nas Clínicas Doutor PASA ou nos espaços APS.
Cuide-se o ano todo. O bem-estar começa quando você se coloca como prioridade.
