Aos 40 anos, o jornalista Evaristo Costa começou a enfrentar problemas sérios de saúde digestiva. Depois de meses sentindo desconforto e perda de peso inexplicável, recebeu o diagnóstico de Doença de Crohn, uma condição inflamatória crônica que afeta o trato gastrointestinal. Em entrevistas e redes sociais, ele compartilhou sua jornada, falando sobre os desafios da doença e a importância do acompanhamento médico. Sua experiência reforça um alerta fundamental: não ignore os sinais do seu corpo.
Problemas no aparelho digestivo afeta cerca de 20% da população mundial, segundo a Organização Mundial de Gastroenterologia. No entanto, 90% das pessoas não procuram orientação médica, recorrendo à automedicação ou ignorando os sinais.
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O Dia Mundial da Saúde Digestiva, celebrado em 29 de maio, busca conscientizar sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce de doenças digestivas. Pequenos hábitos podem fazer uma grande diferença na qualidade de vida.
Por que cuidar da saúde digestiva?
O sistema digestivo é responsável por absorver nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo. Além disso, ele abriga a microbiota intestinal, um conjunto de trilhões de microrganismos que influenciam a imunidade e até mesmo o bem-estar mental. Quando a digestão não ocorre corretamente, podem surgir problemas como gastrite, refluxo, intolerâncias alimentares e doenças inflamatórias intestinais.
Se sentir alguns desses sintomas, conte com as equipes do Programa Meu Médico das Clínicas Doutor PASA e Espaços APS. O AMS também oferece uma rede credenciada de qualidade para te atender.
Dicas para manter a saúde digestiva:
- Alimente-se bem: consuma fibras, frutas, verduras e alimentos ricos em probióticos para fortalecer a microbiota intestinal.
- Beba água: a hidratação adequada facilita a digestão e previne a constipação.
- Evite o estresse: o chamado eixo cérebro-intestino (comunicação entre os dois órgãos por meio de vias neurais, hormonais e imunológicas) influencia tanto a saúde digestiva quanto o bem-estar mental. Técnicas de relaxamento podem ajudar.
- Pratique atividade física: o exercício regular melhora o funcionamento intestinal e reduz inflamações.
- Durma bem: o sono de qualidade contribui para o equilíbrio da microbiota e a regeneração celular.
O que evitar?
- Excesso de alimentos ultra processados: eles podem desequilibrar a microbiota intestinal e aumentar inflamações.
- Tabagismo e álcool em excesso: são hábitos que prejudicam a mucosa do estômago e aumentam o risco de doenças digestivas.
- Automedicação: o uso indiscriminado de medicamentos pode mascarar sintomas e agravar problemas digestivos.
Cuidar da saúde digestiva é essencial para o bem-estar geral. Pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença. No Dia Mundial da Saúde Digestiva, aproveite para dar o pontapé inicial e adotar hábitos mais saudáveis, garantindo uma vida com mais qualidade.
